À quoi ressemble la première séance de psychothérapie et que pouvez-vous en attendre ?

La prise de rendez-vous et la préparation à la première séance de psychothérapie s'accompagnent souvent d'un malaise, d'incertitude ou d'inquiétude. Les personnes qui viennent en thérapie pour la première fois ne savent pas toujours à quoi s'attendre et se posent de nombreuses questions : « Que dois-je dire ? », « Le psychothérapeute va-t-il immédiatement analyser tout ce que je dis ? » ou « Et si je ne sais pas par où commencer ? ».

Cependant, vous n'avez pas besoin d'être particulièrement préparé pour la première séance ni d'avoir une explication parfaite de vos difficultés. Il suffit d'être présent et de vous donner la chance d'être écouté.

Quel est l'objectif de la première séance de psychothérapie ?

La première séance de psychothérapie sert avant tout à faire connaissance. C'est un échange au cours duquel le client et le psychothérapeute évaluent s'ils peuvent et souhaitent poursuivre un travail commun.

La relation thérapeutique est une part très importante du processus — prêtez attention à ce que vous ressentez pendant l'entretien. Il est important d'avoir l'impression d'être écouté et qu'il existe un espace de confiance et de communication ouverte.

Au début de la séance, le psychothérapeute se présentera et expliquera son approche. Il vous dira généralement combien de temps durent les séances, à quelle fréquence elles ont lieu et quelles sont les règles de base du processus thérapeutique. L'objectif est de créer un cadre sûr et clair dans lequel vous pourrez vous sentir plus détendu.

De quoi parle-t-on lors de la première séance ?

Lors de la première séance de psychothérapie, le psychothérapeute posera des questions pour mieux comprendre la raison de votre venue. L'échange aborde des sujets tels que :

• le problème ou la difficulté qui vous amène,
• le moment où les troubles ont commencé,
• depuis combien de temps ils durent,
• leur impact sur la vie quotidienne,
• les relations avec les autres,
• les expériences antérieures de psychothérapie ou de traitement.

Le psychothérapeute peut poser des questions supplémentaires pour avoir une vision plus large de votre expérience, mais le rythme de l'échange s'adapte à vous. Certaines personnes parlent facilement d'elles-mêmes, d'autres ont besoin de plus de temps pour se détendre.

Une partie de la première séance est généralement consacrée à ce que vous aimeriez changer et accomplir.

Parfois, les personnes arrivent avec des objectifs très clairs — par exemple réduire l'anxiété, surmonter les attaques de panique, renforcer la confiance en soi ou poser des limites plus saines dans leurs relations. Parfois, l'objectif n'est pas entièrement défini et la personne ressent simplement que les choses sont difficiles et souhaite du changement — c'est tout à fait suffisant pour commencer.

Le psychothérapeute et le client discutent de la réalisme et de l'atteignabilité des objectifs, ainsi que de la manière dont le processus thérapeutique peut y contribuer. La psychothérapie n'est pas une solution instantanée, mais un processus qui aide progressivement à mieux se comprendre et à instaurer des changements durables.

Au fil du processus thérapeutique, les objectifs peuvent être complétés et modifiés.

Discrétion et confidentialité en psychothérapie

La psychothérapie implique discrétion et un espace sûr pour parler.

Tout ce que vous dites en psychothérapie reste entre vous et le psychothérapeute, sauf dans de rares situations prévues par la loi concernant une menace grave pour la sécurité. Le psychothérapeute vous informera des règles de confidentialité afin que vous sachiez exactement à quoi vous attendre.

Vous pouvez poser des questions au psychothérapeute

Lors de la première séance de psychothérapie, comme lors de toutes les suivantes, vous pouvez poser toutes les questions qui vous intéressent, par exemple :

• comment le psychothérapeute travaille,
• combien de temps dure le processus thérapeutique,
• ce que vous pouvez attendre de la thérapie,
• comment se déroule la suite du travail.

Une bonne psychothérapie suppose une communication ouverte et un espace pour exprimer vos doutes et vos craintes et poser des questions.

Comment les gens se sentent-ils après la première séance ?

Bien que beaucoup de personnes ressentent de la tension avant la première séance, un grand nombre d'entre elles éprouvent un soulagement après l'entretien. Parfois, c'est la première fois que quelqu'un les a écoutées attentivement, sans jugement, interruption ou minimisation de leurs difficultés.

Pour beaucoup, c'est précisément le sentiment de sécurité et d'acceptation qui ouvre la porte au changement.

Vous n'avez pas besoin d'être « suffisamment prêt » pour commencer la psychothérapie. Il suffit de faire le premier pas et de vous donner la chance de mieux vous connaître et d'obtenir du soutien.

Auteure de l'article: Milena Babić